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[ 佚名 网络 2019年12月6日]

  中年时期如何护理身体?

1、保证规律的睡眠

  一般到了中年时期工作和生活压力比较大,需要面临着上有老下有小的状态,若总是熬夜的话,会让神经系统一直处于紧张状态,从而诱发高血压神经衰弱以及冠心病等,同时也会对大脑带来损伤,加快了衰老的速度。

2、不能做剧烈运动

  中年人保持适度的运动能提高心肺功能,增强了体质,但是剧烈运动的话会消耗热量,大量的代谢物质会在血液里面堆积,加剧了身体疲劳感。另外,剧烈运动的话也会引起心律不齐,影响了肝脏及肾脏功能,导致肌肉变得松软。不妨选择轻松,而且缓和的娱乐活动,能够调节神经系统,缓解神经疲劳问题。

  温馨提示

  要保证有足够的水分摄入,不仅能吸食血液,同时也冲刷体内的毒素,通过尿液或者排汗的方式排出体外,提高了基础代谢率。也可以适当的喝淡茶水,里面含有的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基。含有的氨基酸及维生素加快了血液循环的速度,缓解了油腻感。

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