总是看到标语说要适量饮酒，总是听到叮咛说喝酒要适量，但是这个适量是多少量呢?有没有一个科学的数值呢?
适量喝酒也叫“低风险性”喝酒。研究证明，适量喝酒可以大大地降低酒精对人体可能带来的负面影响。
1、对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯;
2、对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯;
为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。
此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒。
喝酒要适量，适量究竟是指多少量？
标准杯又是什么呢?
“一标准杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同：在英国，一标准杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的饮料;在美国，一标准杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的饮料。
下面以美国为例，说明对于不同的酒精饮料，“一标准杯”到底是指多少量的酒：
1对于酒精度为5%(ABV)的普通啤酒，一标准杯是指12盎司(360毫升);
2对于酒精度为12%(ABV)的葡萄酒，一标准杯是指5盎司(150毫升);
3对于酒精度为40%(ABV)的烈酒，一标准杯是指1.5盎司(45毫升)。
这个数值也是有特殊情况的，例如，需要驾车时、服用药物时、怀孕时、身体有某些疾病时等等，这时便没有什么适量了，而是要杜绝饮酒。
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