游泳要注意些什么？要热身，切忌饭前饭后游泳_玩_娱乐

[ 佚名　网络　2019年6月10日]

　　游泳是一项减脂效果非常好的运动，也是国家体育事业的一项重要项目。一说起游泳，我们就会想到孙杨，菲尔普斯等等。游泳也要注意一些事项。那么，游泳的注意事项有哪些呢？

　　第一，运动前热身必不可少，不只是游泳，任何一项运动都要坐热身。入水前一定要做热身运动，在下水前最好先适应一下水温。

　　第二，切忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中头昏，乏力等，饱腹游泳亦会影响消化功能，由于水压还会出现呕吐、腹痛现象。

　　第三，切忌游泳后马上进食，运动后都不应该马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则就会突然增加胃肠的负担。

　　第四，切忌剧烈运动后游泳，剧烈运动应该休息恢复体力，而不是买上投入另一项运动，这样会使心脏加重负担。

　　第五，切忌酒后游泳，喝酒后酒精会麻痹你的大脑，另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

　　第六，切忌游泳过久，游泳时会大量消耗体内热量，游泳过久会导致体抽筋、头晕等。正常游泳时，不宜超过1小时，一般来说，40分钟最合适。